Bewegung tut gut, baut Stress ab, bringt eine positive Stimmung - und ist eine gute Vorbereitung auf die Geburt. Ab und zu und mit Vergnügen sollten Schwangere Sport treiben. Vorausgesetzt, Mutter und Baby geht es gut. Die Auffassung der Ärzte, dass Sport während der Schwangerschaft tabu ist, ist längst passé.

Die Vorteile
Wenn Sie sich regelmäßig schonend bewegen, erhöhen Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit. Die Schwangerschaft wird von sportlich aktiven Frauen häufig als weniger belastend empfunden. Positive Auswirkungen sind u. a.
eine bessere Kondition und das Training von Sehnen und Bändern, die Ihnen bei der Geburt helfen wird,
eine bessere Durchblutung, die der Bildung von Krampfadern, Thrombosen und Wassereinlagerungen entgegenwirkt,
eine Anhebung des bei den meisten Schwangeren zu niedrigen Blutdrucks – Sie fühlen sich weniger müde und Ihnen wird seltener schwindelig, möglicherweise die Vermeidung von Rückenschmerzen.

Darüber hinaus haben Ärzte bei Neugeborenen, deren Mütter in der Schwangerschaft sportlich aktiv geblieben sind, eine erhöhte Vitalität festgestellt, die sie auf eine bessere Entwicklung der Sinnesorgane durch das Schaukeln im Mutterleib zurückführen.

Die Risiken
Das ungeborene Kind wird von der Mutter mit Sauerstoff mitversorgt. Benötigt der Körper aufgrund einer hohen sportlichen Beanspruchung besonders viel Sauerstoff, fehlt dieser für die Versorgung des Kindes. Ähnlich problematisch ist eine Überhitzung des mütterlichen Körpers durch zu hohen sportlichen Einsatz. Normalerweise liegt die Körpertemperatur des Ungeborenen etwa ein Grad über der Temperatur der Mutter, so dass ein Temperaturausgleich möglich ist. Dieser Ausgleich entfällt, wenn die Temperatur der Mutter über einen längeren Zeitraum ansteigt. Das Kind kann keine Wärme an die Mutter abgeben, sondern muss im Gegenteil Wärme aufnehmen und speichern, was das Wachstum des Ungeborenen hemmen kann. Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft nicht regelmäßig und umfangreich Sport betrieben haben, sollten Sie darauf achten, dass Ihr Puls nicht über einen längeren Zeitraum Werte von 140 bis 150 Schlägen pro Minute überschreitet.

 

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